De leefstijlgewoontes uit Zuid-Afrika die ik meeneem naar huis!

Ik schrijf deze eerste blog van 2025 terwijl ik terugvlieg vanuit Zuid-Afrika. Wat een geweldige drie weken heb ik, samen met mijn lieve vriend, gehad! De mensen, de natuur, het eten: alles heeft me zo positief verrast!

Tijdens de reis dacht ik regelmatig: dit zouden we in Nederland vaker moeten doen! Maar toen realiseerde ik me: oké, in Zuid-Afrika wordt het me makkelijker gemaakt door de gewoontes en cultuur, maar dat betekent niet dat ik niet op die manier kan leven!

Daarom deel ik in deze blog graag de inzichten die ik tijdens mijn reis heb opgedaan en de veranderingen die ik de komende tijd in mijn leefstijl ga doorvoeren.

(Cliché, maar waar:) dankjewel Zuid-Afrika! Zonder deze reis had ik deze inzichten gemist. En ze zijn me nu al zo dierbaar!

🌿 Tijd nemen voor voedzame maaltijden

In Zuid-Afrika vind je op iedere hoek een gezond tentje. Zelfs langs de weg zijn er mega veel opties om een verse, voedzame maaltijd te eten. En het mooie is: mensen nemen er ook écht de tijd voor. Het draait niet alleen om het eten, maar ook om samen zijn, kletsen en genieten.

Bij de familie van mijn vriend zag ik dat direct. Ze braaien (bbq’en) graag, maar op een andere manier dan wij. We aten pas toen álles klaar was, zodat we samen konden zitten en echt van het moment konden genieten. Veel gezelliger! Ook in restaurants viel het me op: zelfs na het afrekenen blijven mensen gewoon zitten om na te praten. In Nederland sta ik meestal meteen op na het betalen, maar hier dronken we rustig ons drankje op en keken we om ons heen. Superleuk, want zo zie je ineens de meest grappige en mooie dingen!

In Nederland eet ik al zo voedzaam mogelijk (geen ‘vulling’, maar voeding), maar ik neem er nog te weinig rust bij. Terwijl: als ik de tijd neem, smaakt het niet alleen beter, maar eet ik ook wat minder. Mijn probleem is niet zozeer wat ik eet, maar hoeveel, en daar wil ik bewuster mee omgaan :)

💬 Oprechte aandacht voor anderen

Wat me opviel, is hoe geïnteresseerd mensen in Zuid-Afrika zijn. Overal waar je komt, begint het gesprek met: "Hi! How are you?" En niet op de automatische piloot, zoals in Amerika, maar écht gemeend. Dit gaf me zo’n warm gevoel!

In Nederland doen we dit ook wel, maar vaak niet met vreemden. We lopen met onze telefoon in de hand, zien elkaar niet eens. In Zuid-Afrika lacht en praat iedereen veel sneller met elkaar. Dat gaf me dagelijks vaker een positief gevoel!

☀️ Meer buiten leven

Het is natuurlijk logisch dat wij nu minder buiten leven dan in een zonnig land, maar wow, in Zuid-Afrika lijkt niemand binnen te zitten! Zelfs als het regent, zie je mensen gewoon buiten genieten.

Op sommige werkdagen betrap ik mezelf erop dat ik de hele dag binnen blijf, terwijl buiten zijn zoveel positieve effecten heeft. Tijd om daar verandering in te brengen!

📵 Bewustere schermtijd

Heel eerlijk? Ik pak mijn telefoon veel te vaak voor nutteloze dingen. Scrollen op TikTok, Instagram, WhatsApp honderd keer openen. Maar wat mis ik nou écht als ik even niet kijk?

Tijdens deze reis had ik nauwelijks goede wifi gehad en daardoor merkte ik pas hoe vaak ik zonder reden mijn telefoon pak. En nee, ik ga niet helemaal stoppen met scrollen, maar ik wil het bewuster doen. Volgens mij houd ik dan zóveel tijd over voor belangrijkere en waardevollere dingen!

😴 Een beter (slaap)ritme

Dit is denk ik mijn grootste realisatie: ik ben niet 100% tevreden over mijn slaapritme. Ik slaap zeker wel voldoende, maar ga toch vaak te laat naar bed, waardoor ik ook later dan ik wilde mijn bed uitkom.

In Zuid-Afrika leven mensen veel meer met het daglicht mee, waardoor hun bioritme beter werkt. Nu is dat in Nederland lastiger, maar er zijn zeker manieren om hier bewuster mee om te gaan. Ik zou in de ochtend ook graag meer tijd willen hebben voor mezelf, om bijvoorbeeld een klein rondje te wandelen, te stretchen of een korte pilates workout te doen (ben een beetje verslaafd geraakt aan pilates, haha!). Daarvoor moet ik wél eerder naar bed en een vaster ochtend- en avondritueel creëren.

✨ De kleine momenten écht beleven

Minder op mijn telefoon zitten, meer om me heen kijken en aandacht voor anderen: daardoor had ik op reis het gevoel dat ik het leven écht beleefde, in plaats van er alleen maar doorheen te gaan.

Een gek voorbeeld: tanken is in Zuid-Afrika leuker! Je hoeft het niet zelf te doen, iemand vraagt hoe het met je gaat en maakt een praatje. De eerste keer dacht ik: jeetje, schiet op, maar bij de tweede keer besefte ik hoe fijn het was om even stil te staan en het moment te beleven. Iets mega kleins, maar doe dat eens met 10 mega kleine dingen. Dan merk je zeeën van verschil!

🎯 Mijn acties voor de komende tijd

Ik ga geen radicale veranderingen doorvoeren (want ik denk maar altijd: hoe lang houd je dat dan vol?), maar wél bewuste leefstijlregelateerde dingen anders doen die passen bij mijn leven op dit moment. Geen extreme switches, maar kleine veranderingen die haalbaar zijn en écht verschil maken voor mij!

🌺 1x per week boodschappen doen en 2 soorten voedzame maaltijden voorbereiden: mijn vriend en ik hebben het druk, dus eten we vaak gehaast tussen afspraken en sporten door. Door te gaan meal preppen besparen we tijd, kunnen we vaker samen eten, hebben we meer tijd om te genieten van het eten én ga ik hopelijk ook iets kleinere porties eten (hihi)...

🌺 Schermtijd bewust beperken.

• Een maximale tijd per dag instellen voor Instagram en TikTok.

• WhatsApp op vaste momenten checken. (Ik hoop daardoor juist sneller te gaan reageren in plaats van te denken: ik doe het zo wel… en het dan alsnog te vergeten.) Herkenbaar? 😅

• Hierdoor kan ik meteen bewuster genieten van kleine, simpele dingen om me heen.

🌺 Ten minste drie werkdagen in de ochtend een half uur tot drie kwartier voor mezelf creëren, los van klaarmaken voor mijn werkzaamheden. Of het nu beweging is, rustig ontbijten of schrijven: ik wil hier tijd voor maken! Dit betekent ook eerder naar bed gaan en een vaster ochtend- en avondritueel aanhouden.

🌺 Elke dag minstens een half uur buiten zijn. Of het nu een wandeling is, lopend naar de supermarkt, of mijn auto expres verder parkeren—het maakt niet uit, zolang ik maar buiten kom. Daglicht en frisse lucht maken zó’n verschil, probeer het maar eens!

Met deze blog wil ik je laten zien dat mijn leefstijl ook niet perfect is, maar dat ik er elke dag bewuste keuzes in maak om me zo opgewekt en energiek mogelijk te kunnen voelen 🧡

Soms betekent dat even uit je drukke hoofd stappen, stilstaan en erachter komen waar het dan precies wringt. En daar kan ik je als coach bij helpen! Samen kijken we hoe jij een leefstijl creëert die écht bij jouw leven past op dit moment 😊

Het gaat niet om perfectie, maar om ontdekken wat voor jou werkt! Jouw eigen(wijze) manier :)

Veel liefs,

Dide 💗